💪
体脂率计算器
使用US Navy公式和BMI计算体脂率。查看体脂量、瘦体重和体脂率范围。
测量腰围、颈围（女性还需臀围）来精确计算体脂率
在肚脐位置测量
在颈部最细处测量
📖 使用方法
- 选择计算方式（精确测量或简易计算）
- 选择性别
- 输入身高(cm)和体重(kg)
- 精确测量：输入腰围、颈围（女性还需臀围）
- 简易计算：输入年龄
- 点击计算按钮查看体脂率和体成分
✨ 主要功能
- ✓使用US Navy公式精确计算体脂率
- ✓基于BMI的简易体脂率估算
- ✓计算体脂量和瘦体重（肌肉、骨骼等）
- ✓按性别/年龄显示体脂率范围
- ✓5级体脂分类（必需脂肪/运动员/健身/平均/肥胖）
- ✓可视化图表显示当前位置
📐 计算公式
男性：495/(1.0324-0.19077×log(腰-颈)+0.15456×log(身高))-450
女性：495/(1.29579-0.35004×log(腰+臀-颈)+0.22100×log(身高))-450💡 计算原理
- •体脂率是脂肪占总体重的比例。
- •US Navy公式是1984年美国海军开发的体脂测量法，使用身体围度测量值。
- •男性需测量腰围和颈围，女性需测量腰围、颈围和臀围。
- •BMI基础估算（Deurenberg公式）为：体脂率 = 1.20×BMI + 0.23×年龄 - 10.8×性别 - 5.4
- •必需脂肪（男2-5%，女10-13%）是维持生命所需的最低体脂。
- •运动员水平（男6-13%，女14-20%）是精英运动员的一般体脂范围。
- •体脂过低也对健康不利，可能导致激素失衡等问题。
❓ 常见问题
Q. 什么是体脂率？
A. 是脂肪占总体重的比例。例如体重70kg、体脂率20%，则体脂量为14kg。
Q. US Navy公式有多准确？
A. 研究表明与DEXA扫描相比误差约3-4%。用卷尺精确测量可获得相当可靠的结果。
Q. 腰围在哪里测量？
A. 男性在肚脐位置，女性在腰部最细处（肋骨和骨盆之间）测量。呼气状态下测量。
Q. 颈围在哪里测量？
A. 在颈部最细处，通常在喉结下方测量。
Q. 体脂率和BMI有什么区别？
A. BMI仅用身高和体重计算，无法区分肌肉和脂肪。体脂率测量实际脂肪比例，是更准确的健康指标。
Q. 理想的体脂率是多少？
A. 健康体脂率：男性14-24%，女性21-31%。健身目标的话，男性14-17%，女性21-24%较好。
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.