Calculadora de Gordura Corporal
Calcule a porcentagem de gordura corporal usando a fórmula da Marinha dos EUA e método baseado em IMC. Verifique massa gorda, massa magra e faixas de gordura corporal.
Mede circunferência de cintura, pescoço (e quadril para mulheres) para calcular gordura corporal precisa
Medir na altura do umbigo
Medir na parte mais fina do pescoço
📖 Como Usar
- Selecione o método de cálculo (Preciso ou Simples)
- Selecione o sexo
- Digite altura (cm) e peso (kg)
- Método preciso: digite cintura, pescoço (e quadril para mulheres)
- Método simples: digite a idade
- Clique em calcular para ver gordura corporal e composição
✨ Recursos
- ✓Cálculo preciso com fórmula da Marinha dos EUA
- ✓Estimativa simples baseada em IMC
- ✓Cálculo de massa gorda e massa magra
- ✓Exibição de faixas por sexo/idade
- ✓Classificação em 5 categorias (Essencial/Atleta/Fitness/Média/Obeso)
- ✓Gráfico visual mostrando sua posição
📐 Fórmula
Homens: 495/(1.0324-0.19077×log(cintura-pescoço)+0.15456×log(altura))-450
Mulheres: 495/(1.29579-0.35004×log(cintura+quadril-pescoço)+0.22100×log(altura))-450💡 Explicação
- •Gordura corporal é a proporção de gordura no peso total.
- •A fórmula da Marinha dos EUA foi desenvolvida pela Marinha Americana em 1984 e usa medidas de circunferência.
- •Homens medem cintura e pescoço, mulheres medem cintura, pescoço e quadril.
- •A estimativa baseada em IMC (fórmula de Deurenberg): Gordura = 1,20×IMC + 0,23×idade - 10,8×sexo - 5,4
- •Gordura essencial (homens 2-5%, mulheres 10-13%) é o mínimo necessário para manutenção da vida.
- •Atletas (homens 6-13%, mulheres 14-20%) é a faixa típica de atletas de elite.
- •Gordura muito baixa também é prejudicial à saúde e pode causar desequilíbrios hormonais.
❓ Perguntas Frequentes
Q. O que é porcentagem de gordura corporal?
A. É a proporção de gordura no peso total. Por exemplo, 70kg com 20% de gordura = 14kg de gordura.
Q. Quão precisa é a fórmula da Marinha dos EUA?
A. Pesquisas mostram erro de cerca de 3-4% comparado ao DEXA scan. Com medições corretas, os resultados são bastante confiáveis.
Q. Onde medir a cintura?
A. Homens medem na altura do umbigo, mulheres na parte mais fina da cintura (entre costelas e quadril). Meça ao expirar.
Q. Onde medir o pescoço?
A. Na parte mais fina do pescoço, geralmente logo abaixo do pomo de Adão.
Q. Qual é a diferença entre gordura corporal e IMC?
A. IMC usa apenas altura e peso e não diferencia músculo de gordura. Gordura corporal mede a proporção real de gordura, sendo um indicador de saúde mais preciso.
Q. Qual é a gordura corporal ideal?
A. Saudável: homens 14-24%, mulheres 21-31%. Para fitness: homens 14-17%, mulheres 21-24%.
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.