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体脂肪率計算機
US Navy公式とBMI基準で体脂肪率を計算します。体脂肪量、除脂肪量、体脂肪率範囲を確認してください。
ウエスト、首、（女性はヒップ）周囲を測定して正確な体脂肪率を計算します
へその高さで測定
首の最も細い部分で測定
📖 使い方
- 計算方式を選択してください（精密測定または簡易計算）
- 性別を選択してください
- 身長（cm）と体重（kg）を入力してください
- 精密測定：ウエスト周囲、首周囲、（女性はヒップ周囲）を入力してください
- 簡易計算：年齢を入力してください
- 計算ボタンをクリックして体脂肪率と体組成を確認してください
✨ 主な機能
- ✓US Navy公式で正確な体脂肪率計算
- ✓BMI基準簡易体脂肪率推定
- ✓体脂肪量と除脂肪量（筋肉、骨など）計算
- ✓性別/年齢別体脂肪率範囲表示
- ✓5段階体脂肪分類（必須脂肪/アスリート/フィットネス/平均/肥満）
- ✓視覚的チャートで現在位置確認
📐 計算式
男性：495/(1.0324-0.19077×log(ウエスト-首)+0.15456×log(身長))-450
女性：495/(1.29579-0.35004×log(ウエスト+ヒップ-首)+0.22100×log(身長))-450💡 計算原理
- •体脂肪率は全体重に対して脂肪が占める割合です。
- •US Navy公式は1984年に米国海軍が開発した体脂肪測定法で、身体周囲測定値を使用します。
- •男性はウエスト周囲と首周囲、女性はウエスト周囲、首周囲、ヒップ周囲を測定します。
- •BMI基準推定（Deurenberg公式）は体脂肪率 = 1.20×BMI + 0.23×年齢 - 10.8×性別 - 5.4です。
- •必須脂肪（男性2-5%、女性10-13%）は生命維持に必要な最小体脂肪です。
- •アスリート（男性6-13%、女性14-20%）はエリート選手の一般的な体脂肪範囲です。
- •体脂肪は低すぎても健康に良くなく、ホルモンバランスの乱れなどの問題が生じる可能性があります。
❓ よくある質問
Q. 体脂肪率とは何ですか？
A. 全体重に対して脂肪が占める割合です。例えば体重70kgで体脂肪率20%なら体脂肪量は14kgです。
Q. US Navy公式はどれくらい正確ですか？
A. 研究によるとDEXAスキャン対比で約3-4%程度の誤差があります。メジャーで正確に測定すればかなり信頼できる結果を得られます。
Q. ウエスト周囲はどこで測りますか？
A. 男性はへその高さで、女性はウエストの最も細い部分（肋骨と骨盤の間）で測定します。息を吐いた状態で測ってください。
Q. 首周囲はどこで測りますか？
A. 首の最も細い部分、通常は喉仏のすぐ下で測定します。
Q. 体脂肪率とBMIの違いは？
A. BMIは身長と体重だけで計算し、筋肉と脂肪を区別できません。体脂肪率は実際の脂肪の割合を測定するため、より正確な健康指標です。
Q. 理想的な体脂肪率はどれくらいですか？
A. 健康的な体脂肪率は男性14-24%、女性21-31%です。フィットネス目標なら男性14-17%、女性21-24%が良いでしょう。
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