体脂肪率計算機

📖 使い方

1. 計算方式を選択してください（精密測定または簡易計算）
2. 性別を選択してください
3. 身長（cm）と体重（kg）を入力してください
4. 精密測定：ウエスト周囲、首周囲、（女性はヒップ周囲）を入力してください
5. 簡易計算：年齢を入力してください
6. 計算ボタンをクリックして体脂肪率と体組成を確認してください

✨ 主な機能

• ✓US Navy公式で正確な体脂肪率計算
• ✓BMI基準簡易体脂肪率推定
• ✓体脂肪量と除脂肪量（筋肉、骨など）計算
• ✓性別/年齢別体脂肪率範囲表示
• ✓5段階体脂肪分類（必須脂肪/アスリート/フィットネス/平均/肥満）
• ✓視覚的チャートで現在位置確認

📐 計算式

💡 計算原理

• •体脂肪率は全体重に対して脂肪が占める割合です。
• •US Navy公式は1984年に米国海軍が開発した体脂肪測定法で、身体周囲測定値を使用します。
• •男性はウエスト周囲と首周囲、女性はウエスト周囲、首周囲、ヒップ周囲を測定します。
• •BMI基準推定（Deurenberg公式）は体脂肪率 = 1.20×BMI + 0.23×年齢 - 10.8×性別 - 5.4です。
• •必須脂肪（男性2-5%、女性10-13%）は生命維持に必要な最小体脂肪です。
• •アスリート（男性6-13%、女性14-20%）はエリート選手の一般的な体脂肪範囲です。
• •体脂肪は低すぎても健康に良くなく、ホルモンバランスの乱れなどの問題が生じる可能性があります。

❓ よくある質問