Calculadora de consumo de cafeína
Calcula tu consumo diario de cafeína y el tiempo de metabolización
ℹ️ What is Caffeine?
Caffeine is a natural stimulant found in coffee, tea, and energy drinks. In moderate amounts, it enhances alertness and concentration. However, excessive intake may cause anxiety, insomnia, and headaches.
📖 Cómo usar
- Selecciona las bebidas y cantidades que tomaste hoy
- Marca la casilla si quieres registrar la hora de consumo
- Haz clic en el botón calcular
- Verifica la ingesta total de cafeína y el porcentaje respecto al límite recomendado
✨ Características principales
- ✓8 presets de bebidas (café, té, bebidas energéticas, etc.)
- ✓Muestra porcentaje respecto al límite diario recomendado
- ✓Cálculo de cafeína restante en el cuerpo basado en vida media
- ✓Guía de hora segura para dormir
📐 Fórmula de cálculo
Cafeína restante en el cuerpo = Cantidad consumida × 0.5^(tiempo transcurrido ÷ vida media)💡 Principio de cálculo
- •La vida media de la cafeína es aproximadamente 5-6 horas. Es decir, si consumes 100mg, después de ~5.5 horas quedan 50mg en el cuerpo.
- •El límite diario recomendado de cafeína para adultos es 400mg, equivalente a aproximadamente 2-3 americanos.
- •La cafeína alcanza su concentración máxima en sangre 30-60 minutos después del consumo, y toma aproximadamente 10 horas para eliminarse completamente del cuerpo.
- •Cuando la cafeína corporal baja a 100mg o menos, no afecta significativamente el sueño.
❓ Preguntas frecuentes
Q. ¿Cuánta cafeína tiene un americano?
A. Un americano típico (12oz/355ml) contiene aproximadamente 150mg de cafeína. Puede variar según el número de shots de espresso.
Q. ¿Cuántas tazas de café puedo tomar al día?
A. Para adultos saludables, se recomienda menos de 400mg diarios. Aproximadamente 2-3 americanos o ~6 shots de espresso.
Q. ¿Qué es la vida media de la cafeína?
A. La vida media es el tiempo que toma para que la concentración de una sustancia en el cuerpo se reduzca a la mitad. Para la cafeína es aproximadamente 5-6 horas, con variación individual.
Q. ¿Hasta cuándo puedo tomar café sin afectar el sueño?
A. Generalmente, evita la cafeína después de las 2pm (8 horas antes de dormir). Las personas sensibles deben parar antes.
Q. ¿Qué tiene más cafeína, el té verde o el café?
A. El café tiene mucho más. El té verde (30mg/taza) tiene aproximadamente 1/5 de la cafeína de un americano (150mg/taza).
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