Koffein-Aufnahme-Rechner
Berechnet die tÀgliche Koffeinaufnahme und vergleicht mit Empfehlungen. Zeigt auch die verbleibende Menge im Körper basierend auf der Halbwertszeit.
âčïž Was ist Koffein?
Koffein ist ein natĂŒrliches Stimulans in Kaffee, Tee und Energy Drinks. In MaĂen verbessert es Konzentration und Wachheit, ĂŒbermĂ€Ăig kann es Unruhe, Schlafstörungen und Kopfschmerzen verursachen.
đ Anleitung
- WÀhlen Sie heute konsumierte GetrÀnke und Anzahl
- Aktivieren Sie die Zeiterfassung fĂŒr Halbwertszeit-Berechnung (optional)
- Klicken Sie auf Berechnen
- ĂberprĂŒfen Sie Gesamtaufnahme und Vergleich mit Empfehlung
âš Hauptfunktionen
- â8 GetrĂ€nke-Vorlagen (Kaffee, Tee, Energy Drinks etc.)
- âVergleich mit empfohlener Tagesdosis
- âBerechnung verbleibender Menge basierend auf Halbwertszeit
- âAnzeige, wann guter Schlaf wieder möglich ist
đ Berechnungsformel
Verbleibende Menge = Aufnahme Ă 0,5^(verstrichene Zeit Ă· Halbwertszeit)đĄ Berechnungsprinzip
- âąDie Halbwertszeit von Koffein betrĂ€gt durchschnittlich 5-6 Stunden. 100mg nach ca. 5,5 Stunden = 50mg verbleibend.
- âąDie empfohlene Tagesdosis fĂŒr Erwachsene ist 400mg, entspricht ca. 2-3 Americanos.
- âąKoffein erreicht 30-60 Minuten nach Aufnahme die höchste Blutkonzentration, vollstĂ€ndiger Abbau dauert ca. 10 Stunden.
- âąUnter 100mg Koffein im Körper hat keinen groĂen Einfluss auf den Schlaf.
â HĂ€ufig gestellte Fragen
Q. Wie viel Koffein hat ein Americano?
A. Ein Standard-Americano (355ml) enthÀlt ca. 150mg Koffein. Variiert je nach Anzahl der Espresso-Shots.
Q. Wie viele Kaffees pro Tag sind ok?
A. FĂŒr gesunde Erwachsene max. 400mg tĂ€glich. Das entspricht ca. 2-3 Americanos oder 6 Espressos.
Q. Was ist die Halbwertszeit von Koffein?
A. Die Zeit, bis die HĂ€lfte des Koffeins abgebaut ist. Bei Koffein durchschnittlich 5-6 Stunden, individuell unterschiedlich.
Q. Bis wann sollte ich Kaffee trinken fĂŒr guten Schlaf?
A. Allgemein kein Koffein nach 14 Uhr (8 Stunden vor dem Schlafengehen). Bei Empfindlichkeit noch frĂŒher aufhören.
Q. Was hat mehr Koffein - GrĂŒner Tee oder Kaffee?
A. Kaffee hat deutlich mehr. GrĂŒner Tee ca. 30mg pro Tasse, Americano ca. 150mg - etwa 5Ă so viel.
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