Koffein-Aufnahme-Rechner
Berechnet die tägliche Koffeinaufnahme und vergleicht mit Empfehlungen. Zeigt auch die verbleibende Menge im Körper basierend auf der Halbwertszeit.
ℹ️ Was ist Koffein?
Koffein ist ein natürliches Stimulans in Kaffee, Tee und Energy Drinks. In Maßen verbessert es Konzentration und Wachheit, übermäßig kann es Unruhe, Schlafstörungen und Kopfschmerzen verursachen.
📖 Anleitung
- Wählen Sie heute konsumierte Getränke und Anzahl
- Aktivieren Sie die Zeiterfassung für Halbwertszeit-Berechnung (optional)
- Klicken Sie auf Berechnen
- Überprüfen Sie Gesamtaufnahme und Vergleich mit Empfehlung
✨ Hauptfunktionen
- ✓8 Getränke-Vorlagen (Kaffee, Tee, Energy Drinks etc.)
- ✓Vergleich mit empfohlener Tagesdosis
- ✓Berechnung verbleibender Menge basierend auf Halbwertszeit
- ✓Anzeige, wann guter Schlaf wieder möglich ist
📐 Berechnungsformel
Verbleibende Menge = Aufnahme × 0,5^(verstrichene Zeit ÷ Halbwertszeit)💡 Berechnungsprinzip
- •Die Halbwertszeit von Koffein beträgt durchschnittlich 5-6 Stunden. 100mg nach ca. 5,5 Stunden = 50mg verbleibend.
- •Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene ist 400mg, entspricht ca. 2-3 Americanos.
- •Koffein erreicht 30-60 Minuten nach Aufnahme die höchste Blutkonzentration, vollständiger Abbau dauert ca. 10 Stunden.
- •Unter 100mg Koffein im Körper hat keinen großen Einfluss auf den Schlaf.
❓ Häufig gestellte Fragen
Q. Wie viel Koffein hat ein Americano?
A. Ein Standard-Americano (355ml) enthält ca. 150mg Koffein. Variiert je nach Anzahl der Espresso-Shots.
Q. Wie viele Kaffees pro Tag sind ok?
A. Für gesunde Erwachsene max. 400mg täglich. Das entspricht ca. 2-3 Americanos oder 6 Espressos.
Q. Was ist die Halbwertszeit von Koffein?
A. Die Zeit, bis die Hälfte des Koffeins abgebaut ist. Bei Koffein durchschnittlich 5-6 Stunden, individuell unterschiedlich.
Q. Bis wann sollte ich Kaffee trinken für guten Schlaf?
A. Allgemein kein Koffein nach 14 Uhr (8 Stunden vor dem Schlafengehen). Bei Empfindlichkeit noch früher aufhören.
Q. Was hat mehr Koffein - Grüner Tee oder Kaffee?
A. Kaffee hat deutlich mehr. Grüner Tee ca. 30mg pro Tasse, Americano ca. 150mg - etwa 5× so viel.
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