Körperfettrechner
Berechnet den Körperfettanteil nach der US Navy-Formel und BMI-Methode. Zeigt Körperfett- und Magermasse.
Berechnet präzisen Körperfettanteil anhand von Taillen-, Hals- (und bei Frauen Hüft-)Umfang
Auf Nabelhöhe messen
An der schmalsten Stelle des Halses messen
📖 Anleitung
- Wählen Sie die Berechnungsmethode (präzise oder schnell)
- Wählen Sie das Geschlecht
- Geben Sie Größe (cm) und Gewicht (kg) ein
- Präzise Messung: Taillen-, Hals- (bei Frauen auch Hüft-)Umfang eingeben
- Schnellberechnung: Alter eingeben
- Klicken Sie auf Berechnen für Körperfettanteil und Körperzusammensetzung
✨ Hauptfunktionen
- ✓Präzise Körperfettberechnung mit US Navy-Formel
- ✓BMI-basierte Schnellschätzung
- ✓Berechnung von Körperfett- und Magermasse
- ✓Geschlechts-/altersabhängige Körperfettbereiche
- ✓5-stufige Klassifizierung (Essentiell/Athlet/Fitness/Durchschnitt/Adipositas)
- ✓Visuelle Darstellung der aktuellen Position
📐 Berechnungsformel
Männer: 495/(1.0324-0.19077×log(Taille-Hals)+0.15456×log(Größe))-450
Frauen: 495/(1.29579-0.35004×log(Taille+Hüfte-Hals)+0.22100×log(Größe))-450💡 Berechnungsprinzip
- •Der Körperfettanteil ist der Anteil des Fetts am Gesamtkörpergewicht.
- •Die US Navy-Formel wurde 1984 von der US-Marine entwickelt und verwendet Körperumfangsmessungen.
- •Bei Männern werden Taillen- und Halsumfang, bei Frauen zusätzlich der Hüftumfang gemessen.
- •Die BMI-basierte Schätzung (Deurenberg-Formel): Körperfett = 1,20×BMI + 0,23×Alter - 10,8×Geschlecht - 5,4
- •Essentielles Fett (Männer 2-5%, Frauen 10-13%) ist das Minimum für Lebensfunktionen.
- •Athletenbereich (Männer 6-13%, Frauen 14-20%) ist typisch für Leistungssportler.
- •Zu niedriges Körperfett kann auch gesundheitsschädlich sein und zu Hormonstörungen führen.
❓ Häufig gestellte Fragen
Q. Was ist der Körperfettanteil?
A. Der Anteil des Fetts am Gesamtkörpergewicht. Bei 70kg und 20% Körperfett sind 14kg Körperfett.
Q. Wie genau ist die US Navy-Formel?
A. Studien zeigen eine Abweichung von etwa 3-4% im Vergleich zum DEXA-Scan. Mit präzisem Messen erhält man zuverlässige Ergebnisse.
Q. Wo misst man den Taillenumfang?
A. Männer auf Nabelhöhe, Frauen an der schmalsten Stelle (zwischen Rippen und Becken). Nach dem Ausatmen messen.
Q. Wo misst man den Halsumfang?
A. An der schmalsten Stelle des Halses, meist direkt unter dem Kehlkopf.
Q. Was ist der Unterschied zwischen Körperfettanteil und BMI?
A. BMI verwendet nur Größe und Gewicht und unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett. Der Körperfettanteil misst den tatsächlichen Fettanteil und ist ein genauerer Gesundheitsindikator.
Q. Welcher Körperfettanteil ist ideal?
A. Gesund sind Männer 14-24%, Frauen 21-31%. Für Fitnessziele Männer 14-17%, Frauen 21-24%.
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